Deprecated: Required parameter $post follows optional parameter $content in /customers/0/7/3/refugium.dk/httpd.www/wp-includes/functions.php on line 816 Warning: Private methods cannot be final as they are never overridden by other classes in /customers/0/7/3/refugium.dk/httpd.www/wp-includes/class-wp-session-tokens.php on line 69 Deprecated: Required parameter $tt_id follows optional parameter $object_id in /customers/0/7/3/refugium.dk/httpd.www/wp-includes/nav-menu.php on line 1052 Deprecated: Required parameter $taxonomy follows optional parameter $object_id in /customers/0/7/3/refugium.dk/httpd.www/wp-includes/nav-menu.php on line 1052 Deprecated: Required parameter $block_attributes follows optional parameter $block_name in /customers/0/7/3/refugium.dk/httpd.www/wp-includes/blocks.php on line 191 Deprecated: Required parameter $block_content follows optional parameter $block_name in /customers/0/7/3/refugium.dk/httpd.www/wp-includes/blocks.php on line 191 Deprecated: Required parameter $location follows optional parameter $post_types in /customers/0/7/3/refugium.dk/httpd.www/wp-content/plugins/monarch/monarch.php on line 3755 Deprecated: Required parameter $key_type follows optional parameter $data in /customers/0/7/3/refugium.dk/httpd.www/wp-content/themes/Divi/core/components/api/Service.php on line 516 Deprecated: Required parameter $key_type follows optional parameter $data in /customers/0/7/3/refugium.dk/httpd.www/wp-content/themes/Divi/core/components/api/Service.php on line 533 Deprecated: Required parameter $negate follows optional parameter $value in /customers/0/7/3/refugium.dk/httpd.www/wp-content/themes/Divi/core/components/post/Query.php on line 91 Deprecated: Required parameter $render_slug follows optional parameter $content in /customers/0/7/3/refugium.dk/httpd.www/wp-content/themes/Divi/includes/builder/class-et-builder-element.php on line 1931 Deprecated: Required parameter $render_slug follows optional parameter $content in /customers/0/7/3/refugium.dk/httpd.www/wp-content/themes/Divi/includes/builder/class-et-builder-element.php on line 2621 Deprecated: Required parameter $render_slug follows optional parameter $content in /customers/0/7/3/refugium.dk/httpd.www/wp-content/themes/Divi/includes/builder/class-et-builder-element.php on line 2665 Deprecated: Required parameter $render_slug follows optional parameter $content in /customers/0/7/3/refugium.dk/httpd.www/wp-content/themes/Divi/includes/builder/class-et-builder-element.php on line 3032 Deprecated: Required parameter $background_tab follows optional parameter $base_name in /customers/0/7/3/refugium.dk/httpd.www/wp-content/themes/Divi/includes/builder/class-et-builder-element.php on line 7785 Deprecated: Required parameter $tab_slug follows optional parameter $base_name in /customers/0/7/3/refugium.dk/httpd.www/wp-content/themes/Divi/includes/builder/class-et-builder-element.php on line 7785 Deprecated: Required parameter $toggle_slug follows optional parameter $base_name in /customers/0/7/3/refugium.dk/httpd.www/wp-content/themes/Divi/includes/builder/class-et-builder-element.php on line 7785 Deprecated: Required parameter $group_label follows optional parameter $id in /customers/0/7/3/refugium.dk/httpd.www/wp-content/themes/Divi/includes/builder/class-et-builder-element.php on line 9509 Deprecated: Required parameter $function_name follows optional parameter $content in /customers/0/7/3/refugium.dk/httpd.www/wp-content/themes/Divi/includes/builder/main-structure-elements.php on line 559 Deprecated: Required parameter $function_name follows optional parameter $content in /customers/0/7/3/refugium.dk/httpd.www/wp-content/themes/Divi/includes/builder/main-structure-elements.php on line 1507 Deprecated: Required parameter $function_name follows optional parameter $content in /customers/0/7/3/refugium.dk/httpd.www/wp-content/themes/Divi/includes/builder/main-structure-elements.php on line 1947 Deprecated: Required parameter $function_name follows optional parameter $content in /customers/0/7/3/refugium.dk/httpd.www/wp-content/themes/Divi/includes/builder/main-structure-elements.php on line 2205 Deprecated: Required parameter $render_slug follows optional parameter $content in /customers/0/7/3/refugium.dk/httpd.www/wp-content/themes/Divi/includes/builder/module/type/PostContent.php on line 446 Deprecated: Required parameter $render_slug follows optional parameter $content in /customers/0/7/3/refugium.dk/httpd.www/wp-content/themes/Divi/includes/builder/module/type/WithSpamProtection.php on line 331 Deprecated: Required parameter $render_slug follows optional parameter $content in /customers/0/7/3/refugium.dk/httpd.www/wp-content/themes/Divi/includes/builder/module/Accordion.php on line 263 Deprecated: Required parameter $render_slug follows optional parameter $content in /customers/0/7/3/refugium.dk/httpd.www/wp-content/themes/Divi/includes/builder/module/Audio.php on line 318 Deprecated: Required parameter $render_slug follows optional parameter $content in /customers/0/7/3/refugium.dk/httpd.www/wp-content/themes/Divi/includes/builder/module/BarCounters.php on line 217 Deprecated: Required parameter $render_slug follows optional parameter $content in /customers/0/7/3/refugium.dk/httpd.www/wp-content/themes/Divi/includes/builder/module/BarCountersItem.php on line 289 Deprecated: Required parameter $render_slug follows optional parameter $content in /customers/0/7/3/refugium.dk/httpd.www/wp-content/themes/Divi/includes/builder/module/Blog.php on line 1134 Deprecated: Required parameter $render_slug follows optional parameter $content in /customers/0/7/3/refugium.dk/httpd.www/wp-content/themes/Divi/includes/builder/module/Blurb.php on line 494 Deprecated: Required parameter $render_slug follows optional parameter $content in /customers/0/7/3/refugium.dk/httpd.www/wp-content/themes/Divi/includes/builder/module/Button.php on line 154 Deprecated: Required parameter $render_slug follows optional parameter $content in /customers/0/7/3/refugium.dk/httpd.www/wp-content/themes/Divi/includes/builder/module/CircleCounter.php on line 203 Deprecated: Required parameter $render_slug follows optional parameter $content in /customers/0/7/3/refugium.dk/httpd.www/wp-content/themes/Divi/includes/builder/module/Code.php on line 77 Deprecated: Required parameter $render_slug follows optional parameter $content in /customers/0/7/3/refugium.dk/httpd.www/wp-content/themes/Divi/includes/builder/module/Comments.php on line 453 Deprecated: Required parameter $render_slug follows optional parameter $content in /customers/0/7/3/refugium.dk/httpd.www/wp-content/themes/Divi/includes/builder/module/ContactForm.php on line 372 Deprecated: Required parameter $render_slug follows optional parameter $content in /customers/0/7/3/refugium.dk/httpd.www/wp-content/themes/Divi/includes/builder/module/ContactFormItem.php on line 358 Deprecated: Required parameter $render_slug follows optional parameter $content in /customers/0/7/3/refugium.dk/httpd.www/wp-content/themes/Divi/includes/builder/module/CountdownTimer.php on line 168 Deprecated: Required parameter $render_slug follows optional parameter $content in /customers/0/7/3/refugium.dk/httpd.www/wp-content/themes/Divi/includes/builder/module/Cta.php on line 209 Deprecated: Required parameter $render_slug follows optional parameter $content in /customers/0/7/3/refugium.dk/httpd.www/wp-content/themes/Divi/includes/builder/module/Divider.php on line 188 Deprecated: Required parameter $render_slug follows optional parameter $content in /customers/0/7/3/refugium.dk/httpd.www/wp-content/themes/Divi/includes/builder/module/FilterablePortfolio.php on line 469 Deprecated: Required parameter $render_slug follows optional parameter $content in /customers/0/7/3/refugium.dk/httpd.www/wp-content/themes/Divi/includes/builder/module/FullwidthCode.php on line 65 Deprecated: Required parameter $render_slug follows optional parameter $content in /customers/0/7/3/refugium.dk/httpd.www/wp-content/themes/Divi/includes/builder/module/FullwidthHeader.php on line 590 Deprecated: Required parameter $render_slug follows optional parameter $content in /customers/0/7/3/refugium.dk/httpd.www/wp-content/themes/Divi/includes/builder/module/FullwidthImage.php on line 213 Deprecated: Required parameter $render_slug follows optional parameter $content in /customers/0/7/3/refugium.dk/httpd.www/wp-content/themes/Divi/includes/builder/module/FullwidthMap.php on line 201 Deprecated: Required parameter $render_slug follows optional parameter $content in /customers/0/7/3/refugium.dk/httpd.www/wp-content/themes/Divi/includes/builder/module/FullwidthMenu.php on line 966 Deprecated: Required parameter $render_slug follows optional parameter $content in /customers/0/7/3/refugium.dk/httpd.www/wp-content/themes/Divi/includes/builder/module/FullwidthPortfolio.php on line 398 Deprecated: Required parameter $render_slug follows optional parameter $content in /customers/0/7/3/refugium.dk/httpd.www/wp-content/themes/Divi/includes/builder/module/FullwidthPostSlider.php on line 896 Deprecated: Required parameter $render_slug follows optional parameter $content in /customers/0/7/3/refugium.dk/httpd.www/wp-content/themes/Divi/includes/builder/module/FullwidthPostTitle.php on line 312 Deprecated: Required parameter $render_slug follows optional parameter $content in /customers/0/7/3/refugium.dk/httpd.www/wp-content/themes/Divi/includes/builder/module/FullwidthSlider.php on line 626 Deprecated: Required parameter $render_slug follows optional parameter $content in /customers/0/7/3/refugium.dk/httpd.www/wp-content/themes/Divi/includes/builder/module/Gallery.php on line 489 Deprecated: Required parameter $render_slug follows optional parameter $content in /customers/0/7/3/refugium.dk/httpd.www/wp-content/themes/Divi/includes/builder/module/Image.php on line 287 Deprecated: Required parameter $render_slug follows optional parameter $content in /customers/0/7/3/refugium.dk/httpd.www/wp-content/themes/Divi/includes/builder/module/Login.php on line 242 Deprecated: Required parameter $render_slug follows optional parameter $content in /customers/0/7/3/refugium.dk/httpd.www/wp-content/themes/Divi/includes/builder/module/Map.php on line 209 Deprecated: Required parameter $render_slug follows optional parameter $content in /customers/0/7/3/refugium.dk/httpd.www/wp-content/themes/Divi/includes/builder/module/MapItem.php on line 89 Deprecated: Required parameter $render_slug follows optional parameter $content in /customers/0/7/3/refugium.dk/httpd.www/wp-content/themes/Divi/includes/builder/module/Menu.php on line 958 Deprecated: Required parameter $render_slug follows optional parameter $content in /customers/0/7/3/refugium.dk/httpd.www/wp-content/themes/Divi/includes/builder/module/NumberCounter.php on line 160 Deprecated: Required parameter $render_slug follows optional parameter $content in /customers/0/7/3/refugium.dk/httpd.www/wp-content/themes/Divi/includes/builder/module/Portfolio.php on line 480 Deprecated: Required parameter $render_slug follows optional parameter $content in /customers/0/7/3/refugium.dk/httpd.www/wp-content/themes/Divi/includes/builder/module/PostSlider.php on line 903 Deprecated: Required parameter $render_slug follows optional parameter $content in /customers/0/7/3/refugium.dk/httpd.www/wp-content/themes/Divi/includes/builder/module/PostTitle.php on line 313 Deprecated: Required parameter $render_slug follows optional parameter $content in /customers/0/7/3/refugium.dk/httpd.www/wp-content/themes/Divi/includes/builder/module/PostsNavigation.php on line 317 Deprecated: Required parameter $render_slug follows optional parameter $content in /customers/0/7/3/refugium.dk/httpd.www/wp-content/themes/Divi/includes/builder/module/PricingTables.php on line 510 Deprecated: Required parameter $function_name follows optional parameter $content in /customers/0/7/3/refugium.dk/httpd.www/wp-content/themes/Divi/includes/builder/module/PricingTables.php on line 835 Deprecated: Required parameter $render_slug follows optional parameter $content in /customers/0/7/3/refugium.dk/httpd.www/wp-content/themes/Divi/includes/builder/module/PricingTablesItem.php on line 411 Deprecated: Required parameter $render_slug follows optional parameter $content in /customers/0/7/3/refugium.dk/httpd.www/wp-content/themes/Divi/includes/builder/module/Search.php on line 263 Deprecated: Required parameter $render_slug follows optional parameter $content in /customers/0/7/3/refugium.dk/httpd.www/wp-content/themes/Divi/includes/builder/module/Shop.php on line 635 Deprecated: Required parameter $render_slug follows optional parameter $content in /customers/0/7/3/refugium.dk/httpd.www/wp-content/themes/Divi/includes/builder/module/Sidebar.php on line 184 Deprecated: Required parameter $render_slug follows optional parameter $content in /customers/0/7/3/refugium.dk/httpd.www/wp-content/themes/Divi/includes/builder/module/Signup.php on line 981 Deprecated: Required parameter $render_slug follows optional parameter $content in /customers/0/7/3/refugium.dk/httpd.www/wp-content/themes/Divi/includes/builder/module/Slider.php on line 621 Deprecated: Required parameter $render_slug follows optional parameter $content in /customers/0/7/3/refugium.dk/httpd.www/wp-content/themes/Divi/includes/builder/module/SliderItem.php on line 632 Deprecated: Required parameter $render_slug follows optional parameter $content in /customers/0/7/3/refugium.dk/httpd.www/wp-content/themes/Divi/includes/builder/module/SocialMediaFollow.php on line 247 Deprecated: Required parameter $render_slug follows optional parameter $content in /customers/0/7/3/refugium.dk/httpd.www/wp-content/themes/Divi/includes/builder/module/SocialMediaFollowItem.php on line 333 Deprecated: Required parameter $render_slug follows optional parameter $content in /customers/0/7/3/refugium.dk/httpd.www/wp-content/themes/Divi/includes/builder/module/Tabs.php on line 200 Deprecated: Required parameter $render_slug follows optional parameter $content in /customers/0/7/3/refugium.dk/httpd.www/wp-content/themes/Divi/includes/builder/module/TabsItem.php on line 157 Deprecated: Required parameter $render_slug follows optional parameter $content in /customers/0/7/3/refugium.dk/httpd.www/wp-content/themes/Divi/includes/builder/module/TeamMember.php on line 326 Deprecated: Required parameter $render_slug follows optional parameter $content in /customers/0/7/3/refugium.dk/httpd.www/wp-content/themes/Divi/includes/builder/module/Testimonial.php on line 479 Deprecated: Required parameter $render_slug follows optional parameter $content in /customers/0/7/3/refugium.dk/httpd.www/wp-content/themes/Divi/includes/builder/module/Text.php on line 491 Deprecated: Required parameter $render_slug follows optional parameter $content in /customers/0/7/3/refugium.dk/httpd.www/wp-content/themes/Divi/includes/builder/module/Toggle.php on line 312 Deprecated: Required parameter $render_slug follows optional parameter $content in /customers/0/7/3/refugium.dk/httpd.www/wp-content/themes/Divi/includes/builder/module/Video.php on line 295 Deprecated: Required parameter $render_slug follows optional parameter $content in /customers/0/7/3/refugium.dk/httpd.www/wp-content/themes/Divi/includes/builder/module/VideoSlider.php on line 224 Deprecated: Required parameter $render_slug follows optional parameter $content in /customers/0/7/3/refugium.dk/httpd.www/wp-content/themes/Divi/includes/builder/module/VideoSliderItem.php on line 314 Warning: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at /customers/0/7/3/refugium.dk/httpd.www/wp-includes/functions.php:816) in /customers/0/7/3/refugium.dk/httpd.www/wp-includes/feed-rss2.php on line 8 404 Ikke fundet | Refugium http://www.refugium.dk/Velkommen Find roen og styrken Fri, 13 Dec 2019 19:01:20 +0000 da-DK hourly 1 https://wordpress.org/?v=5.3.17 Hvad er bevidsthed? http://www.refugium.dk/Velkommen/hvad-er-bevidsthed/ http://www.refugium.dk/Velkommen/hvad-er-bevidsthed/#respond Tue, 24 Nov 2015 11:55:12 +0000 http://www.refugium.dk/Velkommen/?p=263 En ændret bevidsthedstilstand

Har du prøvet at sidde og stirre ud ad vinduet uden egentlig at se noget? Det er faktisk en behagelig fornemmelse. Folk spørger dig måske hvad du tænker på, men du kan med sindsro sige at du ikke tænker på noget som helst. Din hjerne er i en ændret bevidsthedstilstand – også kaldet Alfabølger – og det har den brug for en gang imellem.

Helt almindelig dagsbevidsthed kaldes Beta og er udtryk for at hjernen udsender Betabølgefrekvenser omkring 14-20 Hz (frekvens i sekundet)

Når vi falder i søvn opnår vi Alfabølger som ligger på omkring 7-14 Hz. Denne frekvens bruger vi når vi drømmer om natten, men også når vi dagdrømmer, stirrer ud ad vinduet og vi har gode chancer for at være meget kreative her. Alfabølgerne er de første du oplever når din meditation virker, og derfor kan du også risikere at falde i søvn hvis du ikke er vant til at meditere.

Thetabølgerne ligger på omkring 4-7 Hz og det oplever vi når vi sover dybt, eller er i dyb meditation. Det er ikke sikkert at du vil opleve dette hvis du lige er begyndt på at meditere. Theta kan du også opleve hvis du anstrenger dig meget som f.eks. et marathon løb. Her udskilles endorfiner som bedøver kroppen, så du ikke føler smerte. Det er derfor man kan blive afhængig af træning og motion, fordi kroppen får et ‘kick’.

Deltabølgerne er de dybeste vi kender, og ligger på omkring 0-4 Hz. Her genopbygger kroppen sine celler. Dette er den dybeste søvntilstand, og som genskabes i dyb narkose.

Når vi sover gennemgår vi alle de forskellige stadier og det tager knap et par timer at gennemløbe dem alle. Det er kun når vi er i det mest vågne hjernebølgestadier at vi drømmer, og det er det vi kalder REM søvn. Er du stresset, har du ikke mulighed for at få sovet nok, eller bliver du forstyrret i din søvn, kan du have svært ved at gennemløbe alle stadierne. Så kan du risikere at vågne og ikke rigtig føle dig udhvilet. Vækker dit vækkeur dig midt i en periode, kan du have svært ved at vågne, mens du har lettere ved det når du i forvejen er i REM søvnen eller i de højere bevidsthedslag.

Derfor er god søvn super vigtigt for at få hjernen til at få ny energi, og derfor kan meditation hjælpe dig med koncentration, energi og overblik.

]]> http://www.refugium.dk/Velkommen/hvad-er-bevidsthed/feed/ 0 Hvor på stressskalaen er du? http://www.refugium.dk/Velkommen/hvor-paa-stressskalaen-er-du/ http://www.refugium.dk/Velkommen/hvor-paa-stressskalaen-er-du/#respond Sun, 06 Sep 2015 08:22:12 +0000 http://www.refugium.dk/?p=56

Vi har det med at slynge sætninger ud som: “Nej, hvor er jeg stresset”.

Men at have travlt er ikke det samme som at være stresset.

Bevares. Det kan være lige lovlig meget at have deadlines på arbejdet, hunde der skal luftes og børn der skal have mad – samtidigt.

Men så længe det er en kortvarig travlhed og dine ressourcer generelt er i stand til at håndtere det du skal nå, så handler det måske mere om planlægning og gode mentale strategier.

Rent fysiologisk udløser stress stresshormoner som adrenalin og kortisol som kan måles. Men det er de færreste der får målt deres stresshormoner, og det er slet ikke nødvendigt hvis du kender dig selv godt.

Sådan lidt populært kan man inddele stress i en skala som:


Stressskala

Hvor på skalaen er du?

Jo lavere på skalaen du er, jo nemmere er det at få indarbejdet nogle gode praktiske rutiner som kan afhjælpe problemet.

Jo højere – jo sværere kan det være, og jo større indsats vil det kræve.

Mest fordi de ressourcer du skulle bruge for at finde en langsigtet løsning, i stedet bliver brugt til at håndtere de umiddelbare problemer – og til sidst bliver de heller ikke løst.

Hvad kan du så gøre?

Det første du skal gøre er at erkende hvor du er på skalaen. De gode rutiner skal nemlig indarbejdes inden du kommer for højt op.

For det første vil det betyde at du vil have mindre tilbøjelighed til at komme for højt op, og for det andet vil det give dig en god basis for at kunne løse problemerne sidenhen.

I virkeligheden er stress dårlige rutiner som er skabt under ro og travlhed, men hvor belastningen efterhånden er blevet så stor at de dårlige rutiner ikke længere kan følge med.

 

 

]]> http://www.refugium.dk/Velkommen/hvor-paa-stressskalaen-er-du/feed/ 0 Hvad er ro for dig? http://www.refugium.dk/Velkommen/hvad-er-ro-for-dig/ http://www.refugium.dk/Velkommen/hvad-er-ro-for-dig/#respond Tue, 01 Sep 2015 10:43:03 +0000 http://www.refugium.dk/Velkommen/?p=258 Er ro en følelse? En mental tilstand? Eller er det fysisk?

For nogen er ro en tur i spa eller en god massage. For andre er det at sætte sig hen i sofaen med en god kop kaffe og et tæppe. Ro kan være mange ting, men i bund og grund handler det om at slappe af på alle tre områder på en gang: fysisk, mentalt og følelsesmæssigt.

Der er ikke noget så rart som en tur i spa eller at nogen pusler om en ved en massage, men ro må ikke være noget der udelukkende sker for os i form af oplevelser der kommer udefra. Ro skal findes i os selv på det tidspunkt vi ønsker det. Altså at kunne ‘påkalde’ oplevelse af ro. For mange mennesker kræver det øvelse.

Jeg bruger ro som en meditativ tilstand. En tilstand hvor jeg sætter mig hen og slapper af i kroppen og minimerer mine tanker.

Som nybegynder er det sværeste at styre tankerne, især hvis man har meget travlt i hverdagen. Hjernen har det med at kværne tanker hele tiden, og er ikke bleg for at tænke de samme tanker igen og igen. Jeg beslutter mig for kun at tænke enhver tanke én gang, og så er der sjovt nok ikke så mange tilbage…

Når tankerne endelig er under kontrol, er den største ‘fare’ at falde i søvn!

Det skyldes at vi mennesker er vant til at når hjernen ændrer bevidsthedstilstand, så er det tid til at sove. Meditation handler om at balancere på det knivsæg der er, at være i dyb afslappet tilstand uden at falde i søvn og dermed miste bevidstheden.

Jeg kender folk der mediterer med et nøglebundt i hånden, og når de så falder i søvn, falder nøglebundet og de vågner igen. På den måde lærer de sig selv at holde tilstanden lige mellem vågen og søvn. Den ide er hermed givet videre.

Når du mediterer vil kroppen og tankerne slappe af og du kan få en god følelse af overskud og overblik. Derfor handler ro både om afslapning af sindet, kroppen og følelserne, og derfor oplever mange mennesker at få mere energi, glæde og overblik og få lettere ved at prioritere bagefter.

Det gode ved at øve sig i meditation er at hjernen lærer at ændre bevidsthedstilstand, og det kan fremprovokeres lynhurtigt når man først er i træning. Når jeg har travlt kan jeg nå at ‘meditere’ i min bil hver gang jeg holder for rødt. Det kræver kun et par lyskryds, som jeg som den eneste bilist formentlig er glad for. På den måde er min hjerne helt frisk når jeg kommer frem.

 

]]> http://www.refugium.dk/Velkommen/hvad-er-ro-for-dig/feed/ 0 Hvad har integritet med følelser at gøre? http://www.refugium.dk/Velkommen/hvad-har-integritet-med-foelelser-at-goere/ http://www.refugium.dk/Velkommen/hvad-har-integritet-med-foelelser-at-goere/#respond Fri, 14 Aug 2015 07:59:14 +0000 http://www.refugium.dk/?p=195 For mig handler integritet om at være tro mod den man er inderst inde. At tænke det man føler, at kommunikere det man tænker og gøre det man siger.

Og nej, vi skal ikke altid hovedløst fortælle hvad vi virkelig mener om noget eller nogen! Det jeg taler om, er grundlæggende at agere i overensstemmelse med den vi i virkeligheden er inderst inde.

Når du ikke er i integritet, kan du bruge tiden på at stræbe efter noget du i bund og grund ikke vil have. Sige ja til opgaver fordi du mener du burde, mens maven siger ‘nej, lad være’.

Problemet er at finde ud af hvad kernen i vores inderste virkelig er, og at få en advarselslampe der fortæller om vi er i forbindelse med kernen eller ej. Som regel er følelserne advarselslampen. Følelserne er de første i kroppen der reagerer, og det rent intuitivt og umiddelbart. De skal ikke fortolkes i hjernen først. De dukker bare op, uanmeldt.

Følelser er dog temmelig underestimeret i dag fordi de er ulogiske og uforudsigelige, og det er der ikke status i. Men det er netop det der er deres styrke – fordi de ikke er underlagt andres moral og logik, men er udtryk for din helt egen umiddelbare reaktion. Derfor du kan regne med at de konstant fortæller dig hvem du inderst inde er.

Ignorerer du dine advarselslamper igennem længere tid, bliver du enten fysisk syg, eller oplever stress.

Derfor – lyt til dine følelser!

]]> http://www.refugium.dk/Velkommen/hvad-har-integritet-med-foelelser-at-goere/feed/ 0 Kan du blive mere effektiv af ro? http://www.refugium.dk/Velkommen/kan-du-blive-mere-effektiv-af-ro/ http://www.refugium.dk/Velkommen/kan-du-blive-mere-effektiv-af-ro/#respond Wed, 05 Aug 2015 16:28:17 +0000 http://www.refugium.dk/?p=1
Det er sigende at det at få noget fra hånden, ofte hænger sammen med at have travlt og være stresset. Derfor virker det også som en modsætning at tage sig tid til at finde ro, for der har man jo ‘virkelig ikke tid til’. Mange mennesker motiveres ganske enkelt af stress i form af deadlines. Var du en af dem i skolen der lavede opgaver i sidste øjeblik? Så gør du det højst sandsynligt stadigvæk. Adrenalinen i hjernen får os til at blive mere koncentreret – og så tager opgaven ikke så lang tid som ellers. Det gode ved at have travlt er, at hjernen bliver fokuseret. Hvor mange timer bruger vi ikke på ‘udenomshandlinger’ og ting der distraherer os som en bippende mobil hvor vi lige skal se hvad der sker, når vi inderst inde ved at der er tid nok. Det kan godt være at vi får lavet en masse – sat opvaskemaskinen i gang, checket mail, læst nyhedsbreve og surfet på nettet efter den dippedut vi altid har ønsket os. Det hedder produktivitet. Vi får en masse fra hånden. Men det er ikke effektivitet. Vi får ikke koncentreret os om at få gennemført og afsluttet det der er mest vigtigt.

Ro giver overblik

Ro giver mulighed for at træde et skridt tilbage og prioritere hvad der er mest vigtigst for os lige nu. Det giver også mulighed for at få overblik over hvornår det er bedst at gøre det, og slutteligt giver det et overblik over hvordan du bedst kan løse opgaven så den ikke tager så lang tid. Har du ikke tid til at sætte dig hen og skabe ro et øjeblik, så øv dig i denne genvej. Spørg dig selv inden du rækker ud efter mobilen for at surfe og checke mail: “Hvad er det bedste jeg kan gøre lige nu for at blive færdig med mine vigtigste udeståender?”
]]> http://www.refugium.dk/Velkommen/kan-du-blive-mere-effektiv-af-ro/feed/ 0